为了身材再好一点，很多人都给自己定下过严格的饮食计划：
一日三餐只吃草；吃什么都要记录进App，严格控制热量；不吃米饭、不吃主食、不吃晚饭……
坚持了几天，厉害的坚持了几周。
终于，在某个晚上，忍不住点了一堆堪称「热量炸弹」的食物：
薯条
可乐
大汉堡
……
图片来源：作者拍摄
不吃还好，这一吃就不得了。减肥计划就此宣告失败，失去控制的自己仿佛一个罪人，但又管不住自己的嘴，开始暴饮暴食。
一段时间以后猛然觉醒，然后开始更严格的饮食管理，然后再次失控。如此不停循环……
这就是很多人重复犯的错——
只因为一顿吃多了
就开始放纵自己
这样下来，节食和暴食交替出现，陷入越减越胖的怪圈，心情也越减越焦虑。
停！我们想说的是：一顿吃多了，真的没什么大不了。
壹
多吃的这一顿
压根不会让你胖
就拿文章刚开始的例子来说：在某个晚上，你忍不住点了薯条、可乐、大汉堡……
食物嘛，是真的好吃，但吃完又忍不住自责：我怎么这么不自律？我是个失败者。
这么一顿饭，热量有千卡。再加上这一天吃的别的食物的热量，妥妥超过基础代谢，这还怎么减肥啊？
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