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作者：夏穆
来源：精读（ID：Jingdu）
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前两天跟表弟视频，想问问近况。不料，出现在手机屏幕里的表弟，竟是一副让人大跌眼镜的模样——一双朦胧的眼睛、一头蓬乱的头发，以及一身不整的衣衫。看到他整个人慵懒的状态，我大概可以猜测到他这几天的生活。果不其然，闲聊中，表弟告诉我，他已经连续好几天没有打理自己了。这段时间，他经历过刷某短视频APP刷到脖子酸，打游戏打到手发抖，甚至睡觉睡到腰疼。我随口问了一句：除了吃睡玩，你没其他事情做了吗？结果，表弟想也没想，便脱口而出：假期那么长，闲着也没事，不然要干吗！听到这话的那一刻，我沉默了。想起在知乎上看到过的一个提问：废掉一个人最快的方式是什么？其中有个高赞答案就是：那就是让他闲着！当一个人拥有大把的时间挥霍，他就会感受到存在的虚无、平庸的空洞。为了打发自己空虚漫长的时光，他会听凭自己的欲望，让自己沉浸在一切可以获得短暂快乐的事物上。他们会选择无节制地看视频、玩游戏，甚至对着手机看女主播吃饭也会笑上一个小时。说到底，一个人越闲，也就越容易堕落。2
前几天，“玩吧崩了”话题冲上微博热搜。话题也很直白，就是一款娱乐社交APP，因为用户涌入太多，而导致服务器崩了。让一个软件崩掉，足以推测进入的用户数量之大。这个假期受到疫情的影响，宅娱乐开始盛行，其中游戏就成了众多年轻人的首选。不少网友就公开表示，假期的生活，就是醒了打游戏、饿了吃饭、困了睡觉。一份相关游戏数据显示：春节期间《王者荣耀》的峰值DAU在1.2-1.5亿之间，《和平精英》的峰值DAU在0.8-1.0亿之间，均创下历史新高。这个数据，不由让人震惊。上亿的年轻人，在这个疫情笼罩下的假期里，竟然不约而同地选择在游戏中挥霍光阴。虽然适度的娱乐活动无可厚非，但大多年轻人，早已越过了那条适度的界限，把游戏当成了这个漫长假期的精神寄托。他们毫不费力地在其中享受着廉价快乐，忘乎所以。罗曼罗兰曾说过：“生活中最沉重的负担不是工作，而是无聊。”深以为然。当一个人无聊至极时，哪里能让他们瞬间收割快乐，他们就往哪里钻。3
尽管许多人沉浸在娱乐中无法自拔，却还有一些人，始终清醒且自律地活着。知乎网友紫罗兰就公开了自己的假期清单。每天坚持早上六点起床，跑步或其他身体锻炼，增强免疫力；坚持学习，主动寻找更多乐趣；回顾并梳理自己过去一年在个人成长路上值得改进的环节；阅读之前精选及购买的多篇经典文章；珍惜与家人的共聚时间，与家人有更深度的沟通与连接；学会感恩，认真拜年致谢；每天认真听一个小时以上的音乐，假期在家认真看几部有意义的经典电影。文字不长，却深知有所为，有所不为。严歌苓也曾公开说过，自己不喜欢长久的放假状态，因为那会让人懒散，脑子也会变得不那么爱思考。于是，30年来，她坚持每天坐在书桌前写作六七个小时，从早上9点到下午4点。写作之外，每隔一天她就要游泳米。在这种自律的状态下，严歌苓为我们带来了许多经典的作品，比如《归来》、《芳华》等。有人问过她：“你怎么能写那么多书？”严歌苓淡定地说道：你懂得了自律，所有的困难都不算什么。更重要的是，当你变得高度自律以后，人生失败的风险就会不断降低。陈道明说过：“我觉得节制是人生最大的享受，物质的释放、精神的释放都很容易，但是难的是节制。所以做人的最高意境是节制，而不是释放。”让自己沉浸在打不完的某游戏里、刷不完的某视频软件里，吃不完的零食里......这些都很容易，但让自己从这些舒适的事物中抽离出来却很难。最终你会发现，太多人败在了自己的“纵欲”下，庸碌一生。4
斯坦福大学的心理学教授米歇尔曾做过一个经典实验。他找来一些四岁大的幼童，把孩子留在一个房间里。然后，他告诉这些孩子，“我给你一颗棉花糖，然后给你15分钟。如果我回来的时候这颗棉花糖还在这儿，你会再得到一颗，这样你就会有两颗。”说完，教授随即离开了房间，两名隐藏的观察者开始计时，统计这些小孩在吃掉棉花糖之前会等待多久。关门期间，三分之二的小孩把棉花糖吃了。然而，有的孩子却忍住了，尽管才四岁，他们却已经懂得一个人成功的最重要的原则，即延迟满足。十四年后，当这些小孩18岁时，米歇尔展开了后续研究，结果发现：那些几乎不能等待的孩子，都比较自大，在他人眼里是顽固、爱嫉妒、容易受挫的人；而那些能够管住自己直到实验人员回来才吃棉花糖的孩子，则具有更好的社交技巧、更强的社会竞争力和可靠性。贪图一时之乐只能让你感受到短暂的愉悦，而持续的自律、适当的延迟满足，才能让你获得真正长久的快乐。设计师山本耀司说：“我从来不相信什么懒洋洋的自由。我向往的自由是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生。”愿你我都能丢弃过多的欲望，节制自己的言行，疫情之下仍不忘活出更好的自己。—THEEND—
*作者简介：夏穆，精读主创，个人