哪里治白癜风的医院好 睡眠质量的高低和做梦与否没有关系，并不代表心理医生对失眠患者没有帮助。尹平对失眠患者经常说的一句话就是 睡眠先睡心 。他解释，晚上烦躁的心情必然导致进睡难，而不良的心理状态往往是做噩梦的罪魁罪魁，进而干扰睡眠质量，所以，保持一个平和的心态才是拥有健康睡眠的根本。 对于失眠患者，越想睡越睡不好几乎是一个普遍现象。 欲速则不达，对待睡眠应该保持一颗平常心，顺其自然。 尹平如此点评。他补充说，睡眠的发生是由人体内的自主调节系统所操纵，并不为我们的意识所控制，所以对睡眠过于重视、很想睡个好觉的人经常难以进眠;而不刻意想睡觉、不往重视时却睡得很香，原因就在于对待睡眠的心态不同。 另外，紧张焦虑是睡眠障碍的最常见原因之一，因此在白天应专门留出时间解决题目，不要把事情拖到晚上。 补觉 扰乱生物钟并不可取 健康睡眠的标准不一定是要保证每一天充足的睡眠时间，而是保证第二天有一个好的精神状态。 尹平谈到，一般而言，成人的睡眠时间在8小时左右，孩子和老人则要各增减三四个小时，但是人们的睡眠需求状况差异很大。比如，有人是 长睡型 ，爱因斯坦天天都要睡足10个小时;有人是 短睡型 ，周恩来往往天天只睡三四个小时。多数人是 百灵鸟型 ，白天工作晚上睡觉;有的人是 猫头鹰型 ，习惯白天睡觉晚上工作;还有的人是 猫瞌睡型 ，将一天的睡眠拆成几次来完成。只要我们遵循了自己生物钟的规律，睡眠都可以帮助我们消除疲惫，恢复体力和精力。
而在真实的社会中，要成为一名省会城市医院的医生，基本都要求博士学历。医学博士，毕业时已在三十岁，别人三十而立、买房子结婚养家的年龄，他们的事业才刚起步，拿的是所在城市刚毕业的本科生的平均工资；再没日没夜工作四五年，此时他们的收入达到所在城市的人均标准已属幸运。
